十一黃金周即將來(lái)臨，不少朋友應(yīng)該都已經(jīng)制定好了自己的旅游計(jì)劃了，為了你出行的便利，114票務(wù)網(wǎng)整理了一些在十一旅游中一定會(huì)用到的健康常識(shí)，希望你能有一個(gè)健康的身體帶著一份好的心情，盡情享受這難得的假期！

    常識(shí)一：旅游藥包的準(zhǔn)備

    出門旅游一定要準(zhǔn)備一些常用藥，并準(zhǔn)備一個(gè)旅游藥包集中放置。出門旅行經(jīng)常有人因水土不服等各種原因出現(xiàn)身體不適的癥狀，在出現(xiàn)一些小問(wèn)題，如感冒咳嗽拉肚子等，可以服用一些自己準(zhǔn)備常用藥物，這樣既可以緩解你的痛苦，同時(shí)也能保證你的行程不受大的影響。所以，常用藥品如藿香正氣液，創(chuàng)可貼、感冒藥、紅花油、速效傷風(fēng)膠囊等等都要提前準(zhǔn)備好，并裝入你的旅游藥包內(nèi)。

    常識(shí)二：常用衣物的準(zhǔn)備

    十一旅游，一定要提前了解旅游目的地的天氣情況，這樣方便你有針對(duì)性地帶些合適的衣物。十一期間，已經(jīng)進(jìn)入秋季，早晚溫差大，同時(shí)根據(jù)目的地的實(shí)際情況應(yīng)多帶一些衣服，隨氣候變化而增減，防止受涼感冒。衣服攜帶不宜過(guò)多，這樣容易給自己造成不必要的負(fù)擔(dān)，簡(jiǎn)便實(shí)用為準(zhǔn)，根據(jù)天氣適當(dāng)增減。當(dāng)然，雨傘和雨衣也是必要的，以防意外。

    常識(shí)三：其他生活用品的準(zhǔn)備

    出門在外，住在旅店里面，必定不如在家方便，旅店提供的香皂、洗發(fā)水之類的生活用品難免讓人無(wú)法安心使用，合適的香皂和洗發(fā)用品需要提前準(zhǔn)備好；加上秋天天氣干燥，人總會(huì)感覺(jué)處于缺水狀態(tài)，特別是老人出行的時(shí)候，最好能隨身攜帶溫水杯等等。這些生活用品在旅游前的準(zhǔn)備中要特別注意，在細(xì)節(jié)方面給自己能夠提供很好的便利和舒適的享受。

    常識(shí)四：防病從目的地的選擇開(kāi)始

    十一旅游，目的地的選擇很重要，各人要根據(jù)自己及同伴的情況，確定旅行目的地。要合理安排旅游時(shí)間、地點(diǎn)。
    如名山大川的旅游，并非人人都能去。隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，有些人對(duì)高山氣候一時(shí)不適應(yīng)，引起頭痛、脈搏加快、呼吸短促，患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女就是不合適人群，最好不要去；
    而海濱城市因?yàn)榭諝鉂穸却?，氣候陰冷，患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者就不宜去海濱旅游，否則會(huì)加重病情，患上海濱旅游癥；
    同時(shí)，“十一”長(zhǎng)假正值秋涼之時(shí)，要嚴(yán)防腸道傳染病引起的急性感染性腹瀉，以及乙腦、瘧疾等蚊媒性傳染病。秋天時(shí)分，空氣比較干燥，還要注意防范花粉癥、支氣管哮喘等過(guò)敏性疾病。

    常識(shí)五：飲食合理

    旅游活動(dòng)基本都是長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)，一日三餐的質(zhì)量和數(shù)量就難以保證了，較大的運(yùn)動(dòng)量和不合理的飲食一定會(huì)讓你的身體有一些“反抗”的。及時(shí)補(bǔ)充身體中消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就顯得很必須。旅游時(shí)隨身帶上一些如巧克力、餅干等食物，當(dāng)你在路途中感到饑餓又找不到餐館時(shí)，可以先用它們來(lái)“充充饑”。 在外就餐，謹(jǐn)防病從“口”、“手”入，應(yīng)避免飲食不節(jié)或不潔。由于旅游區(qū)食品來(lái)源復(fù)雜，尤其是各種無(wú)證小攤小販，衛(wèi)生沒(méi)有保障。因此，出門旅游一定要學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格，選擇有衛(wèi)生部門監(jiān)督的正規(guī)飲食餐點(diǎn)就餐，也不要暴飲暴食，以免引發(fā)急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系統(tǒng)疾病。每天適當(dāng)補(bǔ)充各種新鮮的時(shí)令果蔬，會(huì)讓你適當(dāng)緩解身體營(yíng)養(yǎng)的“饑餓”狀況。